日常作息时间表

小宝贝的日常作息安排，帮助她保持规律的生活节奏

每日时间表
06:30
早起准备
自己洗漱、房间整理、吃早饭,
爸爸妈妈早饭准备,
洗衣服,
厨房滤水壶接满,
烧开水,
保温壶有水就留给宝宝洗屁股,
宝上衣服如果单件或太脏需要先手洗,
其它时间同宝宝洗衣机，
大洗衣机满就打开（洗衣凝珠+柔顺剂+吸色片）
07:00
宝宝起床
冲奶:150ml水 + 奶粉 5勺 + 益生菌 1袋
宝宝在垫子上玩，阿姨准备衣物
恒温壶有水（超过二分之一）不用烧，水少记得补满
确保宝宝出门时有足够45度水带走
07:30
宝宝洗漱
打水洗屁股 换尿不湿
换衣服、梳头
洗屁之后要涂润肤，屁股上涂屁庇霜
要求：洗漱清晰，动作快避免着凉
08:00
宝宝早餐
宝宝吃早饭，饭后洗脸刷牙
08:20
餐后工作
宝宝自己玩耍，注意宝宝安全
奶瓶洗好放入消毒柜
晾衣服，阳光好晾出窗外
早餐碗筷清洗、宝宝的放入消毒柜
08:45
外出准备
宝宝水壶装满水，阿姨换衣服，宝宝穿鞋子和外套
09:00
户外运动
要求：尊重宝宝的需求
保证安全，不要给太多的强制，有冲突的时候需耐心沟通和安慰
11:00
回家
回家后洗手、吃维生素AD和DHA
11:30-12:30
宝宝午餐
吃饭时间控制在半小时以内
吃好之后清洗宝宝餐具放进消毒柜消毒
宝宝洗脸擦香香、换低尿裤
12:30-15:00
宝宝午睡
12:30上床开始哄睡
大约13:00-13:30睡着
宝宝睡着后收拾下厨房，厨房保洁，柜子灶台擦拭
阿姨可以休息或准备宝宝晚餐
15:00
宝宝起床
冲奶:150 ml + 5勺奶粉，
拉开窗帘，温柔叫醒
喝完奶宝宝会在床上滚10分钟，这个时间可以清洗好奶瓶
15:30
外出准备
换低尿裤 整理下发型，收衣服
16:00
户外运动
18:00-18:30
宝宝晚餐
两种餐：
面条 + 蒸蛋
蛋饼、松饼 + 花生粥
18:30-19:30
宝宝室内活动
爸妈可以轮流带宝宝
大人轮流吃饭，整理衣物等
19:30-20:00
宝宝洗澡
洗澡或擦澡
20:00
宝宝喝奶
120ml水 + 4勺奶粉 ，
如果当天奶量多就不喝
20:20
睡前洗漱
刷牙擦香香
20:30
宝宝睡觉
20:30以后
房间整理
厨房用水
客厅用水
收拾宝宝玩具（书归类收到书架，玩具分类码放）
擦垫子
整理厨房
收拾垃圾，扔垃圾
阿姨自己洗漱
消毒柜里的物品收放好
回房休息，保持房门微开，以备不时之需
睡眠习惯

午睡

  • 时长：约1.5-2小时
  • 喜欢抱着宇航员玩偶入睡
  • 需要安静的环境，拉上窗帘

晚上睡觉

  • 固定时间：20:30左右
  • 睡前需要讲故事
  • 关灯，，轻拍入睡
饮食时间

奶粉

  • 早奶：7:00左右，150ml水 + 奶粉5勺 + 益生菌1袋
  • 午睡后奶：15:00左右，150ml奶粉 + 奶粉5勺
  • 睡前奶：20:00左右，120ml水 + 奶粉4勺（如果当天奶量多就不喝）

正餐

  • 早餐：8:00左右
  • 午餐：11:30左右
  • 晚餐：18:00左右
  • 每餐后需要刷牙或至少漱口
周末特别安排

周末的基本作息与工作日相同，但可能会有以下调整：

  • 户外活动时间会更长，可能会去公园或儿童乐园
  • 可能会有特别活动，如早教课等

注意事项

  • 尽量保持作息时间的规律性，特别是睡眠时间
  • 如果小宝贝表现出疲倦，可以适当调整活动和休息时间
  • 户外活动取决于天气状况，雨天或空气质量差时改为室内活动
  • 饮食时间可以有小弹性，但尽量不要相差太多
  • 如有特殊情况需要调整作息，请提前与父母沟通